stub

| 01.09.20

Качая бицепс – качаете
сердце

Объем вашей мышечной массы сегодня может показать, насколько здоровым будет ваше сердце годами позже. Согласно новому исследованию мышечной массы и сердечно-сосудистых заболеваний, именно ваша физическая форма определит, каков ваш перспективный риск получить кардиологические проблемы.

Вступление мужчин в средний возраст с бОльшим количеством мышц снижает последующий риск развития сердечных заболеваний на 81% по сравнению с риском для менее спортивных мужчин.

Очевидно, скелетные мышцы – это одна из самых универсальных и активных тканей организма, обеспечивающая силу, которые нам нужны для того, чтобы держаться, подниматься и двигаться. Также мышцы важны для нашего метаболического здоровья, утилизации сахара в крови и производства специализированных гормонов, которые перемещаются в другие ткани, где они запускают различные биохимические процессы.

Но наша мышечная масса почти всегда уменьшается по мере взросления. Причем потеря часто начинается после 30 лет, и ускоряется по мере того, как мы приближаемся к преклонному возрасту. Тяжелая потеря мышц, известная как саркопения, связана со слабостью и другими заболеваниями у пожилых людей, наряду с потерей способности к обслуживанию себя и преждевременной смертью.

Также исследования показывают, что, особенно у пожилых мужчин, низкая мышечная масса часто связана с сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Международная группа ученых, исследующая вопросы здоровья мышц и саркопении, решила отслеживать качество мышечной массы и здоровье сердца людей, когда они переходили в средний возраст.

Они начали с обращения к данным исследования ATTICA (Греция), в котором подробно рассматриваются причины сердечно-сосудистых заболеваний. В исследование были включены несколько тысяч взрослых из Афин и их окрестностей старше 40 лет: были проведены обширные медицинские осмотры и заполнены анкеты об образе жизни. На момент начала исследования ни у одного из участников, которые находились в возрасте от ранней зрелости до пенсионного возраста, не было заболеваний сердца.

stub

Примерно через 10 лет все исследуемые подверглись повторному тестированию, предназначенному поиску сердечно-сосудистых патологий. Так, они обследовали более тысячи человек в возрасте 50-55 (всем им было за 40, когда они присоединились к исследованию).

Используя информацию из оригинальных медицинских тестов этих участников, ученые рассчитали общую мышечную массу каждого человека, а затем посмотрели, не развился ли у него сердечный недуг ко времени второго посещения клиники. Оказалось, у более четверти опрошенных – был. Фактически, почти 27% участников имели сердечные заболевания, причем заболеваемость среди мужчин примерно в шесть раз выше, чем среди женщин.

И мышечная масса людей в начале исследования была напрямую связана с их шансами на сердечные заболевания. Тех люди, у которых было больше мышц, имели меньше всего шансов заболеть сердцем. Однако, следует подчеркнуть, что подобная закономерность справедлива в большей степени для мужчин – у женщин, не смотря на потерю мышечной массы, заболевания сердца развиваются в среднем на 10 лет позже, чем у мужчин.

Но для мужчин наличие относительно большого количества мышц в раннем среднем возрасте снизило риск сердечных заболеваний на 81%! И здесь важен не только сам факт наличия такой необходимой мышечной массы, как то, что ее объем – маркер стиля жизни. Более мускулистые люди более активны, что само по себе способствует профилактике множества заболеваний.

Вот вам еще один довод в пользу здорового образа жизни: сохранение мышечной массы с помощью физических упражнений и активного образа жизни, вероятно, является ключом к защите сердца в старшем возрасте, особенно для мужчин! Это ли не аргумент, чтобы начать все-таки использовать давно купленный абонемент в тренажерный зал?

*цена за порцию
Файлы cookies

Мы используем файлы cookie, чтоб сделать наш веб-сайт максимально интересным для вас. Нажимая «Принять», вы разрешаете использовать файлы cookie на нашем веб-сайте.

детальнее