Объем вашей мышечной массы сегодня может показать, насколько здоровым будет ваше сердце годами позже. Согласно новому исследованию мышечной массы и сердечно-сосудистых заболеваний, именно
ваша физическая форма определит, каков ваш перспективный риск получить кардиологические проблемы.
Вступление мужчин в средний возраст с бОльшим количеством мышц снижает последующий риск развития сердечных заболеваний на 81% по сравнению с риском для менее спортивных мужчин.
Очевидно, скелетные мышцы – это одна из самых универсальных и активных тканей организма, обеспечивающая силу, которые нам нужны для того, чтобы держаться, подниматься и двигаться. Также
мышцы важны для нашего метаболического здоровья, утилизации сахара в крови и производства специализированных гормонов, которые перемещаются в другие ткани, где они запускают различные
биохимические процессы.
Но наша мышечная масса почти всегда уменьшается по мере взросления. Причем потеря часто начинается после 30 лет, и ускоряется по мере того, как мы приближаемся к преклонному возрасту.
Тяжелая потеря мышц, известная как саркопения, связана со слабостью и другими заболеваниями у пожилых людей, наряду с потерей способности к обслуживанию себя и преждевременной смертью.
Также исследования показывают, что, особенно у пожилых мужчин, низкая мышечная масса часто связана с сопутствующими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Международная группа ученых,
исследующая вопросы здоровья мышц и саркопении, решила отслеживать качество мышечной массы и здоровье сердца людей, когда они переходили в средний возраст.
Они начали с обращения к данным исследования ATTICA (Греция), в котором подробно рассматриваются причины сердечно-сосудистых заболеваний. В исследование были включены несколько тысяч
взрослых из Афин и их окрестностей старше 40 лет: были проведены обширные медицинские осмотры и заполнены анкеты об образе жизни. На момент начала исследования ни у одного из участников,
которые находились в возрасте от ранней зрелости до пенсионного возраста, не было заболеваний сердца.
Примерно через 10 лет все исследуемые подверглись повторному тестированию, предназначенному поиску сердечно-сосудистых патологий. Так, они обследовали более тысячи человек в возрасте 50-55
(всем им было за 40, когда они присоединились к исследованию).
Используя информацию из оригинальных медицинских тестов этих участников, ученые рассчитали общую мышечную массу каждого человека, а затем посмотрели, не развился ли у него сердечный недуг
ко времени второго посещения клиники. Оказалось, у более четверти опрошенных – был. Фактически, почти 27% участников имели сердечные заболевания, причем заболеваемость среди мужчин
примерно в шесть раз выше, чем среди женщин.
И мышечная масса людей в начале исследования была напрямую связана с их шансами на сердечные заболевания. Тех люди, у которых было больше мышц, имели меньше всего шансов заболеть сердцем.
Однако, следует подчеркнуть, что подобная закономерность справедлива в большей степени для мужчин – у женщин, не смотря на потерю мышечной массы, заболевания сердца развиваются в среднем
на 10 лет позже, чем у мужчин.
Но для мужчин наличие относительно большого количества мышц в раннем среднем возрасте снизило риск сердечных заболеваний на 81%! И здесь важен не только сам факт наличия такой необходимой
мышечной массы, как то, что ее объем – маркер стиля жизни. Более мускулистые люди более активны, что само по себе способствует профилактике множества заболеваний.
Вот вам еще один довод в пользу здорового образа жизни: сохранение мышечной массы с помощью физических упражнений и активного образа жизни, вероятно, является ключом к защите сердца в
старшем возрасте, особенно для мужчин! Это ли не аргумент, чтобы начать все-таки использовать давно купленный абонемент в тренажерный зал?